Żeń-szeń na odporność

Żeń-szeń to jedno z najpopularniejszych ziół na świecie, które stosowane jest już od 5 tysięcy lat. Jego pochodzenia doszukuje się w Azji, gdzie po dziś dzień jest jedną z najważniejszych roślin stosowanych w medycynie chińskiej. Na rynku znajdziemy kilka rodzajów tego dobroczynnego korzenia – między innymi żeń szeń syberyjski oraz indyjski. Co warto o nim wiedzieć i który wybrać?

Żeń szeń i jego dobroczynne właściwości – skąd się biorą?

Dobroczynne właściwości żeń-szenia doceniane są już od tysięcy lat. Co znajduje się w tym niepozornym korzeniu? Jego główną substancją aktywną są ginsenozydy. Wykazują one działanie przeciwzapalne, przeciwalergiczne, przeciwstarzeniowe, przeciwbólowe, wzmacniające oraz relaksujące. Oprócz tego w korzeniu zidentyfikowano około 200 innych substancji – między innymi witaminy, związki azotowe i aromatyczne, mikroelementy, cholinę oraz peptydoglikan.

Żeń-szeń indyjski czy syberyjski?

W sklepach z suplementami diety możemy wybierać między różnymi rodzajami korzenia – szczególnie popularny jest żeń-szeń indyjski, zwany ashwagandhą (https://www.sklepzycia.pl/ashwagandha-zen-szen-indysjki-witania-ospala) oraz syberyjski (https://www.sklepzycia.pl/suplementy-zen-szen). Który z nich wybrać?

Obydwie rośliny wykazują szereg wartości prozdrowotnych za sprawą ginsenozydów – ich właściwości są więc bardzo podobne. Należą one do tej samej rodziny, a jedynie innej odmiany. Różnicę stanowi zawartość poszczególnych składników, co wiąże się też z nieco innym działaniem na organizm. Wszystkie rodzaje są więc dobre i polecane, należy jednak indywidualnie dobrać dany produkt do swoich potrzeb.

Prozdrowotne właściwości żeń-szenia

1. Poprawia samopoczucie oraz nastrój – żeń-szeń może wprowadzić organizm w stan wyciszenia oraz relaksu, dlatego chętnie stosowany jest jako substancja pomocnicza w leczeniu depresji i stanów lękowych. Wykazuje ogólne działanie poprawiające samopoczucie oraz przyczynia się do lepszego snu i czerpania satysfakcji z życia.
   
2. Łagodzi stres – żeń-szeń nazywany jest adaptogenem. Oznacza to, że uodparnia nasz organizm na stres i pomaga lepiej znosić presję. Zmniejsza on poziom kortyzolu – czyli hormonu stresu oraz wzmacnia pracę nadnerczy. W rezultacie mamy więcej energii na codzienne wyzwania. Co ciekawe, żeń- szeń nie powoduje nadmiernego pobudzenia, jakim wyróżnia się przykładowo kawa.
   
3. Pomaga zatrzymać młodość – w chińskiej medycynie ludowej uważa się, że żeń-szeń sprzyja długowieczności. Gdy jest regularnie przyjmowany poprawia wygląd skóry oraz może zmniejszać łysienie typu męskiego.
   
4. Poprawia sprawność umysłową – żeń-szeń jest bardzo ceniony za poprawę zdolności koncentracji. Jego przeciwutleniające właściwości przeciwdziałają uszkodzeniom komórek mózgowych przez wolne rodniki. Dzięki temu poprawia on pamięć oraz chroni przed spadkiem formy psychicznej.
   
5. Pozytywny wpływ na życie seksualne – korzeń ten uważany jest w chińskiej tradycyjnej medycynie za silny afrodyzjak. Wykorzystywany jest on do poprawy funkcji seksualnych oraz libida zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. Jego substancje aktywne, czyli ginsenozydy wpływają na większą ilość tlenku azotu uwalnianego w organizmie, co wspomaga rozkurcz naczyń krwionośnych. Może on też minimalizować objawy menopauzy – takich jak zmęczenie, lęk czy bezsenność.
   
6. Wzmacnia układ odpornościowy – regularne przyjmowanie tego specyfiku może zwiększać liczbę komórek odpornościowych we krwi – szczególnie leukocytów. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko zachorowania na przeziębienie lub grypę w okresie jesienno-zimowym.
   
7. Wpływa pozytywnie na układ oddychania – żeń szeń stosowany jest jako naturalny preparat łagodzący objawy astmy oraz obturacyjnej choroby płuc. Gdy zażywany jest wraz z antybiotykami podczas leczenia zapalenia oskrzeli, może poprawiać skuteczność terapii.
   
8. Usprawnia pracę serca oraz reguluje cukier – żeń-szeń wykazuje również działanie przeciwzakrzepowe oraz obniża poziom złego cholesterolu we krwi. Niekiedy bywa stosowany jako naturalny środek wspomagający leczenie cukrzycy, ze względu na to, że obniża poziom cukru we krwi.
   
9. Polecany sportowcom – dzięki temu, że żeń-szeń ułatwia zużywanie tlenu w komórkach, obniża poziom kwasu mlekowego we krwi. Sprawia to, że po intensywnych treningach, sportowcy nie są aż tak narażeni na pojawienie się bólów mięśniowych.

Kiedy warto stosować żeń-szeń?

Ten naturalny produkt polecany jest każdemu, kto zmaga się ze stanami osłabienia psychicznego lub fizycznego. Może służyć do wzmocnienia organizmu po przebytej długotrwałej chorobie. Zalecany jest też starszym pacjentom, którzy ukończyli 60 rok życia. Kurację suplementem może przeprowadzić tak naprawdę każda osoba – szczególnie w okresie przesilenia lub sezonu grypowego. Żeń-szeń polecany jest też osobom skarżącym się na niskie libido oraz każdemu, kto ma trudności ze skupieniem uwagi. Warto jednak pamiętać, że podobnie jak ma to miejsce z większością naturalnych produktów, na efekty trzeba poczekać.

Czy istnieją jakieś przeciwskazania?

Ze względu na brak badań nie poleca się stosowania żeń-szeniu kobietom w ciąży, karmiącym oraz dzieciom. Zazwyczaj nie powinny go stosować również osoby zmagające się z wysokim ciśnieniem oraz chorzy na hipoglikemię oraz hemofilię. Nie poleca się też stosowania preparatu z kawą oraz przed snem – ponieważ na niektórych może działać pobudzająco. 

Suplementów z żeń-szeniem nie powinno się też przyjmować w sposób ciągły. Po około 2-3 miesiącach należy zrobić sobie od 6 do 8 tygodni przerwy.

Żeń-szeń w suplementacji

Na rynku znajdziemy żeń-szeń w licznych suplementach diety. Najczęściej dostępny jest on w formie kapsułek oraz tabletek. Można również znaleźć naturalny produkt sprzedawany jako suszone plastry korzenia. Wtedy zaleca się ssanie około 3 plasterków każdego dnia, aż do rozpuszczenia.

Przystępnym sposobem suplementacji jest również ekstrakt z żeń-szenia, który można dodawać do sałatek, jogurtów czy też soków. Dzięki swojej skoncentrowanej formie wykazuje on wyjątkowo silne działanie. Suplementy z żeń-szeniem na poprawę odporności mogą zawierać w swoim składzie również inne naturalne ekstrakty oraz witaminę C, dzięki czemu całość kompleksowo stymuluje układ immunologiczny.