Na-odpornosc.pl

Zdrowie i medycyna. Portal z artykułami o zdrowiu.

Jak zadbać o serce?

jak zadbać o serce

Serce człowieka jest stworzone w taki sposób, że bez problemu mogłoby spełniać swoje funkcje przez nawet 150 lat! Każdego roku dochodzi do naprawdę wielu zgonów, które są spowodowane niczym innym, jak właśnie chorobami związanymi z układem krążenia, były lata, że powodowały one nawet ich połowę. Dotykają one naprawdę dużej części naszego społeczeństwa. Mogą powodować choroby, które zakończyć się mogą tragicznie, kiedy będziemy już starsi wiekiem. Są to między innymi: miażdżyca, zawał serca, niewydolność serca, arytmia i znane prawdopodobnie wszystkim nadciśnienie tętnicze. Z wiekiem stają się one coraz bardziej niebezpieczne dla człowieka, dlatego bardzo ważnym jest, aby dbać o serce w młodym wieku, żeby nie przysporzyło problemów na późniejsze lata. Pamiętaj, aby regularnie wykonywać badania na kardiologia Warszawa, aby wykluczać, bądź w najgorszym przypadku leczyć choroby związane z sercem.

Absolutna podstawa

Nie da się ukryć, że podstawą zachowania wszelkich prawidłowości organizmu jest oczywiście dieta. Tak samo dzieje się w przypadku serca. Jest ona absolutnie najważniejsza. W jadłospisie powinno znaleźć się dużo zielonych warzyw, gdyż obniżają one wchłanianie się złego cholesterolu. Bruksela, brokuł czy awokado pomogą Ci także obniżyć ciśnienie krwi. Nie wolno również zapomnieć o tłuszczach, lecz tych wielonasyconych, pozwolą pobudzić krążenie oraz obniżą krzepliwość krwi. Kwasy omega-3 znajdują się między innymi w tłustych rybach morskich, oleju rzepakowym, czy też nasionach chia. Pamiętaj, aby ograniczyć sól do minimum, gdyż może ona spowodować nadciśnienie tętnicze. Istotną kwestią jest tutaj również uprawianie sportu, zmniejsza ono ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Obniży ciśnienie, a także zredukuje poziom cholesterolu. Jazda na rowerze, pływanie czy też joga mogą być w tym przypadku zbawienne!

Zadbaj o sen i samopoczucie

Sen jest jednym z najbardziej istotnych elementów życia człowieka. Jego higiena powinna być naprawdę starannie wykonywana, nie powinno się bagatelizować wszelkich problemów z nim związanych, ponieważ mogą prowadzić do wielu niedogodności. Odnośnie serca, ważnym jest, aby przesypiać więcej niż 6 godzin dziennie, ale nie więcej niż 8. Spanie zbyt długo jest dla serca dużo większym obciążeniem niż spanie za krótko, może zwiększyć ryzyko jego chorób nawet o 33%. Jednym z czynników, które mają ogromny wpływ na serce jest również stres, jego długotrwałe występowanie wzmaga problemy z nadciśnieniem i sprzyja gromadzeniu się cholesterolu w organizmie. Dbaj o to, aby panować nad stresem, opanuj techniki relaksacyjne, znajdź jak najwięcej czasu dla siebie, odpoczywaj ile możesz od wszelkich sytuacji, wiążących się z poczuciem lęku. Pamiętaj, aby przyjmować witaminy z grupy B, gdyż mogą one być pomocne w tym przypadku.

Dbaj również o inne sfery

Niepozornym jest to, że aby serce było w prawidłowej kondycji, należy dbać o swoje zęby. Mają one ze sobą naprawdę wiele wspólnego. Próchnica może powodować nawet rozwijanie się stanu zapalnego w naczyniach krwionośnych. U osób regularnie dbających o swoje zęby, zmniejsza się ryzyko chorób układu krwionośnego. Pamiętaj o tym, aby pod żadnym pozorem nie lekceważyć wszelkiego rodzaju infekcji, nawet i zwykłego przeziębienia. Powinieneś zadbać o to, aby dokładnie je doleczyć, nie bagatelizować tego. Drobnoustroje mogą być powodem rozwijających się chorób serca, więc zapalenie migdałów czy płuc, należy potraktować nawet i antybiotykiem.