Na-odpornosc.pl

Zdrowie i medycyna. Portal z artykułami o zdrowiu.

Budowanie masy mięśniowej a suplementy diety

trening

Jeśli jesteś zdeterminowany żeby osiągnąć swoje cele związane z siłą i budowaniem masy mięśniowej, istnieje bardzo duża szansa, że myślałeś nad tym lub obecnie zastanawiasz się nad zakupem odżywek na masę mięśniową. Zanim to zrobisz, jest kilka ważnych rzeczy, o których powinieneś pomyśleć, abyś nie tylko skorzystał na przybraniu na wadze, ale także zobaczył korzyści podczas intensywnych sesji treningowych.

Oto kilka ważnych rzeczy, które należy wiedzieć o odżywkach na masę i dlaczego warto rozważyć ich użycie.

Osiąganie wymagających celów kalorycznych

Pierwszą naprawdę świetną zaletą tego typu odżywek jest to, że znacznie ułatwiają zaspokojenie twoich potrzeb kalorycznych. Spełnianie ekstremalnych wymagań kalorycznych, które dla wielu mężczyzn okazuje się dość wymagającym procesem, a odżywki znacznie to ułatwiają. Na rynku dostępne są produkty, dzięki którym możesz zmieścić w shake’u nawet do 1000 kalorii. Gainery na masę dostępne są w aptekach i sklepach z suplementami dla sportowców.

Specjalnie opracowane tłuszcze pomagają Ci pozostać szczuplejszym

Dużą zaletą korzystania z odżywek jest to, że wiele z nich ma określony rodzaj tłuszczu dietetycznego, który pomaga utrzymać szczupłą sylwetkę podczas procesu budowy mięśni. Zawsze powinieneś zwracać uwagę na produkty, które zawierają średniej wielkości trójglicerydy i jak najmniej tłuszczów nasyconych.

Skuteczne dawkowanie kreatyny

Kreatyna jest idealnym dodatkiem do większości gainerów, ponieważ aby kreatyna działała tak skutecznie, jak to możliwe, konieczne jest przyjmowanie większej ilości szybko działających węglowodanów, z których składa się wiele odżywek na masę. Jeśli zauważysz początkowy przyrost ilości wody w organizmie przy rozpoczęciu przyjmowania odżywek, pamiętaj, że jest to spowodowane dużym napływem węglowodanów (które przenoszą dodatkowe cząsteczki wody do organizmu), a także kreatyny. Daj sobie tydzień lub dwa, a powinieneś zaobserwować, że nadmiar wody stopniowo zanika. 

Odżywki po treningu i o innych porach dnia

Kolejną zaletą odżywek na przybieranie na wadze jest to, że możesz znaleźć takie, które są dobrze dobrane do stosowania ich bliżej treningu, i inne, które są przeznaczone do przyjmowania jako zamienniki posiłków lub jako dodatek do posiłków. 

Regeneracja po treningu

Zdolność do regeneracji po treningu jest równie ważna, jeśli nie ważniejsza niż to, co robisz na siłowni, więc jeśli nie przyjmujesz optymalnej ilości kalorii, nie zagwarantujesz sobie właściwego odpoczynku.

Spróbuj pamiętać o tych punktach. Przy prawidłowym stosowaniu gainerów, mogą dać ci przewagę, dzięki której zbudujesz mięśnie na zupełnie nowym poziomie.