Chcesz zgubić zbędne kilogramy? Zobacz jaką dietę wybrać
Zgubienie zbędnych kilogramów to cel większości z nas, a marzenie o szczupłej sylwetce to dla wielu osób dopiero cel do spełnienia możliwy dzięki odpowiedniej diecie. Jak nie zgubić się w dużym wyborze diet i mądrze wybrać?
Dieta bez chleba i bez pszenicy
Wydaje się dość prosta do zrealizowania, bo prawie każdy z nas zjada pieczywo na śniadanie i na kolację. Nawyk ten może być trudny do zmiany, ale warto się postarać, bo może przynieść szybkie efekty. Jest to rezygnacja z chleba, ale i produktów pszennych i pszenicy. Pieczywo powoduje gwałtowne skoki poziomu glukozy, co z kolei sprawia, że często sięgamy po kolejną bułkę czy kromkę chleba. Stąd już prosta droga do odkładania się tłuszczu brzusznego. Za to można jeść w ilościach nieograniczonych takie produkty jak: warzywa, tłuszcze, jajka i mięso drobiowe, sery, dodatki bez cukru, awokado, oliwki, kokosy. Zalety tej diety to z pewnością szybkie efekty.
Dieta śródziemnomorska to przede wszystkim zdrowie
Podstawa tutaj to produkty nieprzetworzone i duże ilości produktów roślinnych, strączków i określonych ilości mięsa. Możemy jeść duże ilości owoców i warzyw, chudy nabiał i pełnoziarniste produkty zbożowe. Sama dieta jest zdrowa i zbilansowana, nie wzbudza żadnych kontrowersji, w przeciwieństwie do innych rodzajów diet. Tu ważne są lokalne produkty, zioła ryby i oliwa z oliwek. Bogata w błonnik i łatwa do przestrzegania, jest uznawana za jedną z lepszych diet.
Dieta DASH to model żywieniowy, który wskazuje co jeść, a czego unikać
Ta dieta to bardziej wskazówki co do jadłospisu i zalecenie spożywania określonych produktów i unikania innych, niż konkretne ilości kalorii. Sól i produkty wysoko przetworzone są praktycznie zabronione. Tu królują świeże owoce i warzywa, chleb razowy, małe porcje orzechów, mleko i przetwory mleczne, ale z małą zawartością tłuszczu. Produkty obniżające ciśnienie czyli borówki, pomidory, ziemniaki, awokado są zdecydowanie bardzo ważne w tej diecie. Ograniczamy kawę i napoje z kofeiną i wybieramy tylko zdrowe tłuszcze.
Dieta pudełkowa czyli wygoda, ale i koszty
Jest to zdecydowanie najwygodniejsza opcja, gdzie ktoś układa za nas jadłospis, komponuje posiłki, gotuje i w dodatku dostajemy jedzenie pod drzwi. A do tego całe pięć posiłków dziennie, co sprawia, że nie musimy robić nawet śniadania. Dieta jest dopasowana przez dietetyka z danego cateringu do naszej wagi, wieku, aktywności fizycznej i tego jaki efekt chcemy osiągnąć. Z reguły taka dieta na cały miesiąc to już dość poważny wydatek w budżecie i nie każdego stać na taką wygodę. Jednak diety pudełkowe cieszą się ogromnym powodzeniem i dla zapracowanych osób, które nie mają czasu gotować, będzie to idealna opcja.
Artykuł powstał we współpracy z dietano.
