Ćwiczenia na opóźnienie wytrysku

Przedwczesny wytrysk jest problemem wielu mężczyzn. Jak można wydłużyć czas trwania stosunku? W wielu przypadkach bardzo pomocne są ćwiczenia. Sprawdź, jak poprawić jakość swojego życia seksualnego, stosując kilka prostych technik.

Aby zapobiegać zbyt szybkiej ejakulacji, można zastosować jedną z kilku metod ćwiczeń. Najpopularniejsze to tzw. metody behawioralne, do których zaliczają się ćwiczenia metodą start stop oraz metodą uciskową. Ponadto można prowadzić ćwiczenia mięśni dna miednicy, czyli mięśni Kegla.

Opóźnienie wytrysku metodą start stop

Metoda określana jako start stop jest jedną z najczęściej stosowanych w przedwczesnym wytrysku. Stworzył ją amerykański urolog James Semans. Już od 1956 roku używana jest z powodzeniem przez mężczyzn doświadczających problemów z przedwczesną ejakulacją.

Ćwiczenia start stop prowadzi się podczas masturbacji. Polegają one na dojściu do punktu, w którym zaraz ma nastąpić orgazm. Wówczas należy przerwać stymulację. Ćwiczenie należy powtórzyć kilkukrotnie, starając się nie doprowadzić do wytrysku.

Metoda uciskowa na przedwczesną ejakulację

Metoda uciskowa to zmodyfikowana technika ćwiczeń start stop, która określana jest też jako technika Masters i Johnson od specjalistów, którzy są odpowiedzialni za jej opracowanie.

Ćwiczenia metodą uciskową polegają na mocnym ściśnięciu żołędzi przed orgazmem, aby zapobiec ejakulacji. Kciuk powinien być umieszczony na wędzidełku, natomiast pozostałe palce powinny oplatać prącie między napletkiem a żołędzią. Ćwiczenie po zatrzymaniu wytrysku należy powtórzyć kilkukrotnie.

Ćwiczenia mięśni dna miednicy

Obiecujące wyniki w przypadku mężczyzn z przedwczesnym wytryskiem dają również ćwiczenia mięśni dna miednicy, czyli tzw. mięśni Kegla. Ćwiczenia te stosowane są w przypadku nietrzymania moczu, ale również dają bardzo dobre efekty w zaburzeniach erekcji i przy zbyt szybkim wytrysku.

Ćwiczenia mięśni Kegla u mężczyzn polegają na ich systematycznym napinaniu i rozluźnianiu w pozycji siedzącej, stojącej lub leżącej. Wsparciem może być też elektrostymulator do ćwiczenia mięśni dna miednicy.

Jak jeszcze można leczyć przedwczesny wytrysk?

Leczenie przedwczesnego wytrysku u mężczyzn możliwe jest również innymi metodami. Bardzo dobre wyniki daje stosowanie farmakoterapii – leków wydłużających czas stosunku seksualnego.

Leki na przedwczesny wytrysk:
– Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) – najczęściej stosowanym preparatem z tej grupy jest dapoksetyna, która jest związkiem o krótkim okresie działania, dlatego może być ona używana doraźne przed stosunkiem.
– Inhibitory fosfodiesterazy typu 5 – leki jak Viagra 100mg oraz jej tańszy zamiennik Kamagra 100mg zawierające sildenafil, wardenafil z leku Levitra, tadalafil stosowany w leku Cialis. Pomagają w zaburzeniach erekcji i ejakulacji. Przeznaczone do zażywania przed stosunkiem.
– Leki znieczulające miejscowo – w formie kremów, żeli, które stosowane są bezpośrednio na prącie, aby osiągnąć efekt znieczulenia na bodźce.