Na-odpornosc.pl

Zdrowie i medycyna. Portal z artykułami o zdrowiu.

Czy dieta osób pracujących fizycznie powinna różnić się od diety osób pracujących umysłowo?

dieta pudełkowa

Każdy z nas powinien zdrowo się odżywiać. Zdrowa dieta to taka, która jest zbilansowana, ale też lekkostrawna i oparta przede wszystkim na dużej ilości warzyw. Jednocześnie trzeba pamiętać, że dieta powinna być dobrana pod kątem aktywności fizycznej. Ale czy dieta osób pracujących fizycznie różni się od diety osób pracujących umysłowo? Poznajcie tylko fakty i zero mitów.

Zbilansowana dieta to podstawa

Pewne jak płacenia podatków jest to, że dla zdrowia trzeba właściwie się odżywiać. I tutaj nie ma znaczenia, że jesteście zapracowani czy nie macie czasu na gotowanie. W końcu nie można kierować się żadnymi wymówkami, wszak o zdrowie chodzi. A to oznacza, że odpowiednio zbilansowana dieta pozwala nie tylko zachować prawidłową wagę, ale też zmniejsza ryzyko wielu chorób, choćby cukrzycy, chorób serca czy też niektórych typów nowotworów. Nie można więc bagatelizować tego jak duży wpływ dieta ma na zdrowie. Na szczęście nie trzeba gotować, gdy nie ma się na to czasu, zawsze można zadbać o swoją dietę i zaoszczędzić owy czas. Wystarczy tylko postawić na sprawdzone rozwiązanie, którym jest dieta pudełkowa w Częstochowie. To świetna opcja dla wymagających. Dania są lekkostrawne, obłędne smaczne, ale też bardzo zdrowe. Czy można chcieć więcej? Jasne, że tak, bo i cena jest bardzo korzystna.

Dieta, gdy pracuje się fizycznie i umysłowo – o czym należy pamiętać?

Niezależnie czy pracujecie fizycznie, czy też umysłowo Wasza dieta powinna być lekkostrawna, zbilansowana i oczywiście wszystkie dania powinny być przygotowane na najwyższej jakości składnikach. Warto wiedzieć, że w diecie osób pracujących fizycznie ilość spożywanego białka powinna być większa. Jednak nie oznacza to wcale, że trzeba jeść większe ilości mięsa. Otóż bardzo dobrym źródłem i to świetnie przyswajalnego białka są rośliny strączkowe. Mitem jest też to, że dieta wegetariańska nie może być wartościowa. Nawet, gdy bardzo dużo pracujecie możecie bez obaw być wege. Osoby pracujące umysłowo muszą pamiętać, aby wprowadzić do swojego życia ruch. Oczywiście praca umysłowa może także męczyć, ale jednak podczas takiej pracy spala się zdecydowanie mniej kalorii niż podczas pracy fizycznej, a to oznacza, że zdecydowanie trudniej jest zachować prawidłową masę. Często wraz z pracą umysłową idzie w parze siedzący styl życia, co rzecz jasna bardzo negatywnie wpływa na prace całego organizmu. Należy również pamiętać, że podczas pracy nie można podjadać, bo to prosta droga do nadwagi, gdzie za zakrętem czai się już otyłość.

Ilość kalorii ma znaczenie

Osoby pracujące fizycznie często spalają zdecydowanie więcej kalorii niż inne osoby. Dlatego w ich przypadku tak duże znaczenie ma to, by zadbać o właściwą ilość kalorii, tak by indeks nie był ujemny. Szacuje się, że osoby, które pracują naprawdę ciężko powinny spożywać o około 300 kalorii więcej i to każdego dnia. Jednak i to może okazać się zbyt małą ilością. Aby nie doprowadzić organizmu do zbyt dużej utraty wagi, ale też zapobiec niedoborom, dieta musi być właściwie zbilansowana. Bardzo często stosuje się dietę sportowców i taki catering można też wybrać. Dzięki niemu macie pewność, że dobrze się odżywiacie. Jednocześnie trzeba też zdawać sobie sprawę z tego, że należy jadać regularnie. Jeżeli będziecie objadać się np. wieczorami, to Wasz metabolizm spowolni i nawet jeżeli ilość kalorii, jaką spożywacie nie będzie zbyt duża czy wystarczająca, to i tak możecie liczyć się z nadwagą. Bardzo szybko może pojawić się także otyłość brzuszna. A tego przecież chcecie uniknąć.

Dieta, gdy pracuje się umysłowo

U osób pracujących umysłowo często występuje problem podjadania, który także może powodować nadwagę czy otyłość. Jednocześnie jeżeli nie wprowadzicie do swojego życia ruchu, nie możecie oczekiwać, że utrzymacie prawidłową wagę. Otóż codziennie powinniście ćwiczyć. Można biegać, uprawiać nordic walking czy też jeździć na rowerze. Swoją drogą rower może być świetnym środkiem transportu do pracy, a ile przy tym można jeszcze zaoszczędzić! Warto też zastanowić się, czy przypadkiem nie należy zmniejszyć ilości spożywanych kalorii o 200.