Na-odpornosc.pl

Zdrowie i medycyna. Portal z artykułami o zdrowiu.

Czy można wzmocnić erekcję ćwiczeniami?

sex

Sprawność seksualna to dla niejednego mężczyzny czynnik, który go definiuje. Jeśli w życiu erotycznym coś jest nie tak, niepowodzenia przekładają się na wiele innych aspektów codziennego funkcjonowania – pracę, rodzinę, a nawet kontakty ze znajomymi. Niestety, różnego rodzaju zaburzenia erekcji to częsty problem – nie tylko u panów po 40-stce. Okazuje się jednak, iż sprawność seksualną można poprawić za pomocą… ćwiczeń.

Wpływ aktywności fizycznej na sprawność seksualną

Nie od dziś wiadomo, że ruch wpływa pozytywnie na układ krążenia – obniża poziom cholesterolu, reguluje tętno i pomaga walczyć z nadciśnieniem tętniczym. Prawidłowa praca układu krążenia wprost przekłada się na zdolność do osiągnięcia i utrzymania silnej i długotrwałej erekcji. Dzieje się tak, ponieważ odpowiednio rozszerzone naczynia krwionośne są w stanie dostarczyć do ciał jamistych penisa dużą ilość krwi i nie pozwalają na jej nadmierny odpływ.

Dlatego jeśli jesteś na bakier z aktywnością fizyczną, prawdopodobnie prędzej czy później będziesz miał problemy z potencją. Brak ruchu to wróg numer jeden słabej pracy układu krążenia. Aby poprawić swoją sprawność seksualną, zacznij ćwiczyć. Na początku mogą to być spacery – minimum 10 tys. kroków dziennie. To wydaje się dużo, jednak wystarczy np. iść po zakupy na piechotę, zamiast jechać samochodem, wracając z pracy wysiąść z tramwaju przystanek wcześniej i pozostały dystans pokonać na nogach itp.

Dobrą alternatywą dla zwykłego spaceru jest chodzenie z kijami. Na płaski teren wybierz Nordic Walking, z kolei np. na wędrówki po górach lepiej sprawdzą się kije trekkingowe. Gdy znudzi ci się chodzenie, wypróbuj inne aktywności aerobowe – jazdę na rowerze, bieganie, pływanie itp.

Ćwiczenia na poziom testosteronu

Gdy już poprawisz nieco ogólną sprawność fizyczną, możesz wypróbować ćwiczenia nastawione stricte na zwiększenie produkcji testosteronu. Tak właśnie działa trening wielostawowy – angażujący wiele grup mięśniowych jednocześnie. Zaliczają się do nich:

  • Martwy ciąg
  • Przysiady ze sztangą
  • Wyciskanie sztangi
  • Wiosłowanie sztangą

Łącząc oba te rodzaje ćwiczeń: trening wielostawowy i aerobowy, wzmocnisz ogólną kondycję swojego organizmu, poprawisz układ krążenia, a to wprost przełoży się na twoją sprawność seksualną. Dzięki aktywności możesz też spodziewać się smuklejszej, atrakcyjniejszej sylwetki, a to, jak wiadomo, podnosi pewność siebie zarówno w łóżku, jak i w każdej innej sferze życia!

Gdy ćwiczenia nie pomagają

Niestety, ćwiczeniami nie da się wyleczyć pewnych zaburzeń organizmu. Jeżeli pomimo dbania o aktywność fizyczną i zdrową dietę wciąż masz problemy z erekcją, powiedz o tym lekarzowi. Problemem mogą być różnego rodzaju schorzenia, np. cukrzyca, choroby prostaty czy nerek. Zaburzenia erekcji miewają też podłoże psychogenne. Problemy z potencją nierzadko pojawiają się u mężczyzn stawiających zbyt wysokie wymagania swojej sprawności seksualnej, zmagających się z depresją, bezsennością czy przewlekłym stresem. Aby rozpoznać przyczynę problemu i skutecznie go leczyć, trzeba wcześniej wykonać kilka badań i postawić prawidłową diagnozę. Nie zrezygnuj jednak z ćwiczeń! One z pewnością pomogą ci w walce o lepszą sprawność seksualną. Źródło informacji https://www.aptekakamagra.pl/kamagra.html