Jak zadbać o zdrowe stawy?

Gdy pojawiają się pierwsze bóle stawów, najczęściej sięgamy po maść na stawy lub leki przeciwbólowe. Tymczasem pierwsze dolegliwości często można zniwelować bez konieczności leczenia. Jak zadbać o stawy, aby nie doświadczyć poważnych chorób z nimi związanych?

Warto się ruszać nie tylko od święta

Na kondycję stawów duży wpływ ma tryb życia. Jeśli jest siedzący, a aktywność fizyczna mocno ograniczona, nie ma co się dziwić, że dopadają nas dolegliwości związane z brakiem ruchu. Aktywność ma ogromny wpływ na stan chrząstki stawowej, pozwala na zwiększenie jej objętości i większe wydzielanie mazi, która ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie każdego stawu. Jeśli regularnie się ruszamy, stawy są lepiej dotlenione, ukrwione, mają też większy zakres ruchomości. Brak ruchu przyczynia się natomiast do sztywnienia stawów i dolegliwości bólowych, które pojawiają się nawet po niewielkim spacerze. Jaka aktywność będzie najlepsza dla stawów? Do wyboru mamy całkiem sporo – powinien to być ruch, który wymaga regularnych, płynnych ruchów. Na zdrowie stawów wpływa jazda na rowerze, joga, pilates i inne formy gimnastyki, nordic walking, a także pływanie.

Dodatkowe kilogramy obciążają staw 

Nadwaga i otyłość są obciążeniem dla całego organizmu, dla stawów nawet w sensie dosłownym. Gdy stawy skokowe, kolanowe czy biodrowe na co dzień dźwigają zbyt dużo, pojawiają się zmiany zwyrodnieniowe, ograniczenia w ruchomości stawów, a w konsekwencji – poważne problemy z poruszaniem się. Osoby, które ważą zbyt dużo, nie powinny czekać, aż pojawią się pierwsze objawy kłopotów ze stawami. Warto ograniczyć masę ciała, co automatycznie zmniejszy ryzyko choroby zwyrodnieniowej.

Dobra dieta na stawy

Na zdrowotność stawów bezpośredni wpływ ma to, co jemy. Dieta bogata w tłuszcze, przetworzone produkty, a uboga w witaminy i minerały nie sprzyja dobrej kondycji chrząstki stawowej. Zarówno w ramach profilaktyki, jak i wspomagania leczenia chorób stawów, warto zmienić dietę na pełnowartościową. W codziennym odżywianiu powinny znaleźć się produkty bogate w wapń i fosfor, niezbędne dla zdrowych kości, a także białko, które jest głównym budulcem chrząstki stawowej. Zadbajmy również o odpowiednią ilość witaminy D w pożywieniu – zapobiega ona osteoporozie, co ogranicza również problemy ze stawami.

Maść na stawy uśmierzy ból 

Nie każdy ból w obrębie stawu świadczy jednoznacznie o rozwijającej się chorobie. Stawy mogą boleć w wyniku urazów, przeciążenia czy zbyt długiego wysiłku fizycznego. Aby złagodzić takie dolegliwości, warto sięgnąć po maść na stawy o działaniu przeciwbólowym, łagodzącym i kojącym. Jako doraźne wsparcie sprawdzi się bardzo dobrze, nie jest jednak preparatem, który należy stosować długotrwale. Jeśli maść na stawy nie pomaga, być może dolegliwości mają poważniejsze podłoże i wymagają konsultacji lekarskiej.