Jak uzupełnić niedobory witamin
Współczesny styl życia nie sprzyja utrzymywaniu zdrowej, prawidłowo zbilansowanej diety. Żyjąc w nieustannym pośpiechu, często nie potrafimy znaleźć czasu na regularne spożywanie posiłków, a głód zaspokajamy czymkolwiek, co może wypełnić żołądek. Efektem tego może być niedobór witamin. W skrajnych przypadkach, taki stan może prowadzić do wystąpienia wielu poważnych chorób. Warto więc reagować, gdy tylko organizm zacznie wysyłać sygnały wskazujące na braki w obszarze mikroskładników.
Mówiąc o niedoborze witamin, na myśli trzeba mieć stan niedoboru poszczególnych mikroelementów, wpływających na prawidłowe funkcjonowanie ustroju. Niewystarczająca podaż witamin doprowadza do wystąpienia zaburzeń poszczególnych funkcji organizmu (hipowitaminozy). Chroniczny niedobór jednej lub kilku witamin skutkuje wystąpieniem awitaminozy – niebezpiecznego dla zdrowia zespołu przewlekłych objawów. Już najdrobniejszy sygnał wysyłany przez organizm powinien skłonić do suplementacji poszczególnych związków. Trzeba bowiem pamiętać, że leczenie awitaminozy i wynikających z niej chorób jest procesem długotrwałym i skomplikowanym.
Niedobór witamin – objawy
Objawy niedoboru witamin są różnorodne i mogą mieć różne nasilenie. Forma występujących symptomów zależy od tego, którego związku organizmowi brakuje. Wśród najczęściej występujących, należy wymienić:
- chroniczną senneść, ciągłe uczucie zmęczenia, drażliwość, bóle głowy i problemy z koncentracją (objawy niedoboru witamin z grupy B),
- spadek odporności, pogorszenie apetytu i obniżenie nastroju (objawy niedoboru witaminy C),
- stany zapalne skóry i zapalenie spojówek (objawy niedoboru witaminy D),
- wydłużony czas gojenia nawet niegroźnych ran (objawy niedoboru witaminy K),
- pogorszoną kondycję włosów, skóry i paznokci (objawy niedoboru cynku),
- chroniczne uczucie chłodu i niekontrolowany wzrost masy ciała (objawy niedoboru jodu),
- ogólne osłabienie, bóle i skurcze mięśni (objawy niedoboru potasu),
- zaburzoną koncentrację i sen, drganie powiek i skurcze łydek (objawy niedoboru magnezu).
Jak uzupełnić niedobór witamin?
Podstawowym źródłem witamin zawsze powinna być prawidłowo zbilansowana dieta. Jeżeli jednak z jakiegokolwiek powodu nie możemy stosować zdrowego jadłospisu, jesteśmy narażeni na duży stres, zwiększony wysiłek umysłowy lub fizyczny, wówczas warto rozpocząć suplementację.
Tradycyjne suplementy diety kojarzą się z koniecznością połykania dość dużych tabletek lub z niezbyt wygodną formą musującą. Alternatywą dla tych produktów są witaminowe shoty. Pyszne, orzeźwiające napoje zostały opracowane w taki sposób, by mogły uzupełniać niedobory poszczególnych związków. Wystarczy tylko wybrać wariant odpowiadający występującym objawom.
Suplementy w formie łakoci? Świetny pomysł! Cukierki witaminowe smakują wyśmienicie, ale nie zawierają tłuszczów trans i konserwantów. Obfitują za to w cenne witaminy i minerały, których po prostu nie może zabraknąć w codziennej diecie. Produkty wysokiej jakości są bezpieczne nawet dla dzieci, więc bez problemu można wzbogacać nimi dietę malca w okresach, gdy jest szczególnie narażony na brak witamin.
Ważne: witaminowe shoty, cukierki witaminowe i inne podobne produkty o podwyższonej zawartości mikroskładników to suplementy, które nie mogą zastąpić prawidłowo zbilansowanej diety. Należy stosować je odpowiedzialnie, a jeżeli symptomy utrzymują się przez dłuższy czas, nie można zwlekać z wizytą u lekarza.
