Na-odpornosc.pl

Zdrowie i medycyna. Portal z artykułami o zdrowiu.

Jak zadbać o zdrowie w czasie ciąży?

ciąża

Ciąża to wyjątkowy czas w życiu każdej kobiety. Wiele aspektów jej organizmie zmienia się – czasami trudno nad tym zapanować, zwłaszcza kobietom, które nie mają doświadczenia. Dlatego tak istotne jest zadbanie o swoje zdrowie. Można to zrobić przy właściwych nawykach i odpowiedniej suplementacji.

Suplementy, leki, dieta, higiena, aktywność fizyczna – jest wiele aspektów, które składają się na zdrową przyszłą mamę. Dowiedz się o co należy zadbać, żeby cieszyć się dobrym samopoczuciem przez całą ciążę.

Dieta

Co prawda kobiety w ciąży nie muszą w żadnym stopniu ograniczać swojej diety (poza używkami oczywiście), natomiast ważne jest, żeby w tym okresie zadbały o wartościowe posiłki, którymi przecież żywią się zarówno one, jak i rozwijające się w ich łonie dziecko. Przede wszystkim należy zadbać o odpowiednie ilości węglowodanów, białek oraz tłuszczów. Należy też dostarczać organizmowi odpowiednich minerałów i witamin. Nie należy też poskramiać swojego apetytu. Wystarczy wskazać, że masa kobiety ciężarnej powinna wzrosnąć o około 20% masy wyjściowej.

Suplementacja

W dostarczeniu organizmowi odpowiednich witamin i minerałów mogą pomóc suplementy dedykowane kobietom ciężarnym. Teraz zaopatrzenie się w takie produkty jest niezwykle proste, gdyż wszystkie rzeczy można wygodnie nabyć w aptece internetowej. Wystarczy wejść na stronę https://www.nowafarmacja.pl/, a tam znaleźć odpowiednią zakładkę z preparatami dla kobiet w ciąży. Znajdziesz je pod tym linkiem https://www.nowafarmacja.pl/preparaty-dla-mam-i-kobiet-w-ciazy. Wśród substancji, które szczególnie przydają się kobietom w ciąży wymienić można m.in.:

  • witaminę C,
  • cynk,
  • witaminę B6,
  • kwas pantotenowy,
  • witaminę B1,
  • miedź,
  • witaminę B12,
  • kwas foliowy,
  • wapń.

Leki

Ciąża bywa też trudnym czasem, który może okazać się bolesny. Należy jednak pamiętać, że będąc w ciąży nie wszystkie stosowane dotychczas leki, można nadal zażywać. Lepiej każdą decyzję skonsultować z lekarzem. Jeśli chodzi o leki bez recepty, można w aptece internetowej poszukać leków, np. przeciwbólowych, które są bezpieczne dla kobiet w ciąży.

Aktywność fizyczna

Choć w czasie ciąży dużo szybciej pojawia się zmęczenie, a nogi czy kręgosłup bywają mocno obolałe, lepiej nie zaniechać w tym okresie aktywności fizycznej. Dostępne są np. specjalne zestawy jogi dla kobiet w ciąży. Pomagają się zrelaksować, a jednocześnie można dzięki nim zachować sprawność fizyczną. Ciąża nie jest też przeszkodą dla aktywności seksualnej. Jeśli ginekolog nie zauważy przeciwwskazań, seks może być świetnym sposobem na aktywność fizyczną i rozładowanie napięcia.