Jakie odżywki na przyrost siły?

Pracujesz nad masą mięśniową i chcesz jeszcze szybciej dostrzec efekty swojej pracy? W takim razie zdecyduj się na odżywki na przyrost siły, bo to właśnie one mają tak skuteczny skład. Przekonaj się, jakie preparaty działają najlepiej.

5 sprawdzonych odżywek na przyrost siły

Białko

To właśnie białko obok węglowodanów i tłuszczów stanowią kolejny niezbędny składnik odżywczy. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że organizm nie ma zdolności do jego gromadzenia, dlatego tak ważne jest to, żebyś każdego dnia dostarczał go i utrzymywał na odpowiednim poziomie. W końcu jego brak ma negatywny wpływ na budowanie masy mięśniowej. Właśnie z tego powodu popularne są odżywki na przyrost siły. Z ich pomocą odbudujesz włókna mięśniowe – szczególnie jeśli będziesz stosować tego typu preparaty po treningu.

Najlepsze efekty w budowaniu mięśni zapewnia białko serwatkowe, ponieważ ma wysoką wartość biologiczną.

Arginina

Arginina odpowiada przede wszystkim za produkcję tlenku azotu, a w ten sposób ułatwia transport składników odżywczych do tkanki mięśniowej. Warto też zwrócić uwagę na to, że arginina zapobiega powstawaniu niektórych chorób układu krążenia np. stanów podwyższonego ciśnienia. 

Dzięki temu, że dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych, to do mięśni przedostaje się jeszcze więcej aminokwasów, a tym samym optymalizuje syntezę białek.

Glutamina

Glutamina stanowi składnik większości białek roślinnych i zwierzęcych. Dlatego, gdy stosujesz tego typu odżywkę na przyrost mięśni, to możesz zaoszczędzić sporo białka, znajdującego się w organizmie. Szczególnie jest to ważne podczas intensywnego treningu siłowego. Dodatkowo glutamina nawadnia mięśnie i zwiększa objętość komórek mięśniowych.

Aminokwasy rozgałęzione BCAA

BCAA to po prostu trzy różne aminokwasy rozgałęzione – leucyna, izoleucyna i walina. Mięśnie są zbudowane właśnie z tych elementów, a tym samym stanowią prawdziwe paliwo dla nich – przede wszystkim tuż po treningu siłowym. Warto stosować tego typu odżywki na przyrost siły zarówno zanim rozpoczniesz trening, jak i po ćwiczeniach, a w ten sposób zabezpieczysz mięśnie przed ich „spalaniem”. Dodatkowo zniwelujesz uczucie zmęczenia i zyskasz pomoc w regeneracji organizmu.

Kreatyna

Kreatyna znacznie zwiększa możliwości wydolnościowe organizmu, co pozwala Ci na jeszcze dłuższe wykonywanie treningu. Będzie to skutkować lepszymi wynikami oraz większą masą mięśniową. Warto też podkreślić, że odżywki na przyrost siły z kreatyną wcale nie muszą wiązać się z przyjmowaniem cukrów prostych – jak było jeszcze do niedawna. Zamiast tego możesz wybrać produkt, który umożliwia zachowanie upragnionej sylwetki.