Kulki gejszy, czy dobrze ich używasz?
![kulki gejszy](https://na-odpornosc.pl/wp-content/uploads/2020/03/kulkigejszydocwiczenmiesnikegla.jpg)
Jak prawidłowo ćwiczyć z kulkami gejszy?
Kupiłaś najdroższe kulki gejszy skuszona spektakularnymi efektami, ale mimo upływu czasu wciąż nie zauważasz u siebie pożądanych efektów? Sprawdź, czy dobrze trenujesz mięśnie Kegla za pomocą kulek gejszy. Poniżej sprawdzone wskazówki i porady!
Jak prawidłowo ćwiczyć mięśnie Kegla?
Dużo się mówi o ćwiczeniach mięśni Kegla, nie tłumacząc, o co w tym tak naprawdę chodzi. Niezawodny sposób na problemy po ciąży i zwiększenie doznać czerpanych z seksu? Owszem, ale pod warunkiem, że będziesz ćwiczyć prawidłowo. Czyli jak?
- Trening mięśni Kegla to nie tylko napinanie mięśni, by były twardsze, ale również ich rozluźnianie.
- Ćwiczyć możesz na stojąco lub na leżąco.
- Zaciśnij mięśnie i postaraj się wytrzymać tak kilka sekund. Następnie rozluźnij je.
- Cały proces powtarzaj od kilku do kilkunastu minut dziennie.
Ćwiczenia z kulkami gejszy są przyjemniejsze i wymagają mniej wysiłku, dlatego kobiety tak chętnie po nie sięgają. Korzystając z kulek waginalnych, trzeba uważać, by nie popełniać błędów. Wtedy szybko zauważysz efekty, które będą zachętą do dalszej pracy.
![kulki gejszy do ćwiczeń mięśni kegla - lelo](https://na-odpornosc.pl/wp-content/uploads/2020/03/kulkigejszydocwiczenmiesnikegla-lelo.jpg)
Ćwiczenia z kulkami gejszy: sprawdź, czy nie popełniasz tych błędów!
Nieświadomość lub nieposkromiona chęć zauważenia szybkich efektów prowadzą do nieprawidłowego korzystania z kulek gejszy. Sprawdź, czy nie popełniasz tych błędów, wykonując ćwiczenia!
- Zbyt długie noszenie kulek gejszy, które doprowadza do przemęczenia i osłabienia mięśni Kegla.
- Korzystanie z kulek waginalnych na siedząco, bez aktywności. Brak ruchu nie daje szansy kulkom na poruszanie mięśni.
- Opuszczanie treningów, nieregularne, zbyt rzadkie lub zbyt częste ćwiczenia.
- Nieprawidłowo dobrane kulki gejszy do ćwiczeń mięśni dna miednicy.
Jakie kulki gejszy wybrać?
Wybór kulek gejszy jest kwestią kluczową. Na początek nie mogą one być zbyt ciężkie i zbyt małe. Po ciąży zaleca się zakup większej kulki (około 3,6 cm średnicy) o lekkiej wadze. Po etapie pierwszych ćwiczeń można wybrać mniejszą kulkę (3 cm) o większej wadze. Kobiety, które nie rodziły naturalnie, mogą zacząć od razu od kulki o średnicy 3 cm, ale również na początek musi być ona lżejsza. Bez względu na rozmiar kulki waginalne powinny być dobrej jakości, najlepiej wykonane z silikonu medycznego. Plastikowe kulki na zwykłym sznurku nie są dobrym wyborem, gdyż mogą szybko ulec uszkodzeniu i zbierać zanieczyszczenia. Dostępne są jeszcze mniejsze kulki, niż te o średnicy 3 cm i mogą ważyć nawet powyżej 200 g. Nie musisz jednak sięgać po aż tak zaawansowane akcesoria, by cieszyć się świetnymi efektami.
![kulki gejszy do ćwiczeń mięśni kegla svakom nomi tang](https://na-odpornosc.pl/wp-content/uploads/2020/03/kulkigejszydocwiczenmiesnikeglasvakomnomitang.jpg)
Kluczowe dla efektów są systematyczne ćwiczenia, czyli zaciskanie mięśni miednicy na kulce dopochwowej. Warto sięgnąć po kulki z funkcją biofeedback, czyli kulki drgające, które dodatkowo pobudzają mięśnie Kegla do pracy. Z takimi kulkami można spacerować lub wykonywać zwykłe ćwiczenia fizyczne. Pierwsze efekty powinny pojawić się już po 6 tygodniach ćwiczeń. Ćwiczeń, które trwają tylko kilka minut! Warto się skusić.