Na-odpornosc.pl

Zdrowie i medycyna. Portal z artykułami o zdrowiu.

Kulki gejszy, czy dobrze ich używasz?

kulki gejszy

Jak prawidłowo ćwiczyć z kulkami gejszy?

Kupiłaś najdroższe kulki gejszy skuszona spektakularnymi efektami, ale mimo upływu czasu wciąż nie zauważasz u siebie pożądanych efektów? Sprawdź, czy dobrze trenujesz mięśnie Kegla za pomocą kulek gejszy.  Poniżej sprawdzone wskazówki i porady!

Jak prawidłowo ćwiczyć mięśnie Kegla?

Dużo się mówi o ćwiczeniach mięśni Kegla, nie tłumacząc, o co w tym tak naprawdę chodzi. Niezawodny sposób na problemy po ciąży i zwiększenie doznać czerpanych z seksu? Owszem, ale pod warunkiem, że będziesz ćwiczyć prawidłowo. Czyli jak?

  • Trening mięśni Kegla to nie tylko napinanie mięśni, by były twardsze, ale również ich rozluźnianie.
  • Ćwiczyć możesz na stojąco lub na leżąco.
  • Zaciśnij mięśnie i postaraj się wytrzymać tak kilka sekund. Następnie rozluźnij je. 
  • Cały proces powtarzaj od kilku do kilkunastu minut dziennie. 

Ćwiczenia z kulkami gejszy są przyjemniejsze i wymagają mniej wysiłku, dlatego kobiety tak chętnie po nie sięgają. Korzystając z kulek waginalnych, trzeba uważać, by nie popełniać błędów. Wtedy szybko zauważysz efekty, które będą zachętą do dalszej pracy. 

kulki gejszy do ćwiczeń mięśni kegla - lelo
Kulki gejszy do ćwiczeń mięśni kegla – lelo

Ćwiczenia z kulkami gejszy: sprawdź, czy nie popełniasz tych błędów!

Nieświadomość lub nieposkromiona chęć zauważenia szybkich efektów prowadzą do nieprawidłowego korzystania z kulek gejszy. Sprawdź, czy nie popełniasz tych błędów, wykonując ćwiczenia!

  • Zbyt długie noszenie kulek gejszy, które doprowadza do przemęczenia i osłabienia mięśni Kegla.
  • Korzystanie z kulek waginalnych na siedząco, bez aktywności. Brak ruchu nie daje szansy kulkom na poruszanie mięśni.
  • Opuszczanie treningów, nieregularne, zbyt rzadkie lub zbyt częste ćwiczenia. 
  • Nieprawidłowo dobrane kulki gejszy do ćwiczeń mięśni dna miednicy. 

Jakie kulki gejszy wybrać?

Wybór kulek gejszy jest kwestią kluczową. Na początek nie mogą one być zbyt ciężkie i zbyt małe. Po ciąży zaleca się zakup większej kulki (około 3,6 cm średnicy) o lekkiej wadze. Po etapie pierwszych ćwiczeń można wybrać mniejszą kulkę (3 cm) o większej wadze. Kobiety, które nie rodziły naturalnie, mogą zacząć od razu od kulki o średnicy 3 cm, ale również na początek musi być ona lżejsza. Bez względu na rozmiar kulki waginalne powinny być dobrej jakości, najlepiej wykonane z silikonu medycznego. Plastikowe kulki na zwykłym sznurku nie są dobrym wyborem, gdyż mogą szybko ulec uszkodzeniu i zbierać zanieczyszczenia. Dostępne są jeszcze mniejsze kulki, niż te o średnicy 3 cm i mogą ważyć nawet powyżej 200 g. Nie musisz jednak sięgać po aż tak zaawansowane akcesoria, by cieszyć się świetnymi efektami. 

kulki gejszy do ćwiczeń mięśni kegla svakom nomi tang
Kulki gejszy do ćwiczeń mięśni kegla svakom nomi tang

Kluczowe dla efektów są systematyczne ćwiczenia, czyli zaciskanie mięśni miednicy na kulce dopochwowej. Warto sięgnąć po kulki z funkcją biofeedback, czyli kulki drgające, które dodatkowo pobudzają mięśnie Kegla do pracy. Z takimi kulkami można spacerować lub wykonywać zwykłe ćwiczenia fizyczne. Pierwsze efekty powinny pojawić się już po 6 tygodniach ćwiczeń. Ćwiczeń, które trwają tylko kilka minut! Warto się skusić.