Pięć zasad zdrowego odżywiania się
Dostęp do różnorodnych produktów spożywczych jest ogromny. Wystarczy pójść do sklepu, aby ujrzeć półki pełne…różnorodnych, przetworzonych artykułów, które dalekie są od sformułowania związanego ze zdrową żywnością. Człowiek skuszony niską ceną, łatwością dostępu, chętnie korzysta z takich ofert, zapominając przy tym o zasadach zdrowego odżywiania. Nie tak trudno o nie zadbać, jeżeli ktoś w sposób przemyślany będzie podchodził do codziennego kompletowania posiłków.
Zdrowe odżywianie – o czym trzeba pamiętać?
Warto zacząć dbać o siebie. Warto wprowadzić kilka podstawowych zasad, jeżeli chodzi o zdrowe odżywianie. Dla własnego dobra – dla kondycji i dla zdrowia.
Pierwsza zasada – jedz regularnie. Należy spożywać posiłki w określonych porach. Warto samodzielnie narzucić sobie tą rutynę. Łatwo jej przypilnować, jeżeli ktoś uszykuje sobie posiłki w pudełkach. Są one niezwykle pomocne – w szczególności w pracy. Jeżeli ktoś nie lubi szykować samodzielnie, nie musi się niczym przejmować. Korzystając z cateringu dietetycznego, bez trudu idzie dopilnować regularnych pór spożywania posiłków.
Druga zasada – urozmaicone posiłki. Tak, jest to konieczność, która pozwoli m.in. na odkrywanie nowych smaków. Tutaj znowu kłania się znajomość dobrego cateringu dietetycznego. Takie firmy dbają o to, aby ich klienci za każdym razem otrzymywali różnorodne posiłki. Takie, które są oczywiście w odpowiedni sposób zbilansowane. Można samodzielnie przygotować takie dania, ale praktyka pokazuje, że zdecydowana większość osób woli w tej kwestii zdać się jednak na podsuwane “gotowce”.
Trzecia zasada – woda. Zawsze trzeba o niej pamiętać, popijając małymi łyczkami przez cały dzień. Przyjmuje się, że powinno wypijać się ok. 1,5 litra przez jeden dzień. Jak się okazuje – zdecydowana większość osób zapomina o wypijaniu tej minimalnej ilości.
Jak zdrowo jeść?
Czwarta zasada odnosi się do warzyw i owoców. Muszą one być obecne każdego dnia. Można je “przemycać” do codziennych posiłków pod różnymi postaciami. Warzywa powinny znajdować się każdego dnia. Owoce (ze względu na obecność cukrów prostych) powinno spożywać się raz dziennie. Warto przy tym zadbać o odpowiednio zbilansowane posiłki, gdzie będzie obecna odpowiednia ilość węglowodanów, protein i tłuszczy.
Skoro już o cukrze mowa, to od razu należy przejść do piątej zasady. Warto unikać cukru w codziennych posiłkach, a także w spożywanych napojach. To on odpowiedzialny jest za nadprogramowe kilogramy. Zresztą, cukier odpowiedzialny jest nie tylko za nadwagę, czy też otyłość, ale także za inne, współczesne choroby cywilizacyjne.
Dbaj o siebie!
Oto pięć podstawowych zasad zdrowego odżywiania. Chociaż do tej listy można by z powodzeniem dopisać jeszcze kilka innych uwag, których należy przestrzegać. Wprowadzenie ich do codziennego użytku wydawać się może trudne. Trzeba tylko poczynić pierwszy krok, a potem pójdzie już “z górki”, dzięki czemu będzie można cieszyć się nie tylko dobrą kondycją, ale także zdrowiem.
