Poznaj naturalne sposoby na obniżenie cholesterolu

Podwyższony poziom cholesterolu to sygnał alarmowy. Zbyt wysoka ilość tego lipidu wpływa negatywnie na pracę układu krążeniowego, zwiększając ryzyko miażdżycy, zawałów serca i udarów mózgu. Jak obniżyć cholesterol? Można zrobić to naturalnie!

Cholesterol – co to jest?

Chociaż to bardzo ważny związek dla organizmu człowieka, to jednak w nadmiarze jest on szkodliwy. Cholesterol jest lipidem, który odpowiada między innymi za produkcję kwasów żółciowych i hormonów, witaminy D, wchodzi w skład błon komórkowych, dlatego jego właściwy poziom jest istotny dla zdrowia.

W krwi tworzy on kompleksy białkowo-lipidowe – lipoproteiny. Dzielone są one na dwie kategorie, a dokładnie na:

• Cholesterol LDL – niskiej gęstości, również nazywany złym,
• Cholesterol HDL – wysokiej gęstości, określany jako dobry.

Podwyższony cholesterol, czyli hipercholesterolemia, jest najczęstszą dolegliwością układu krążeniowego. Szacuje się, że dotyka ona nawet około 60% Polaków.

Nadmiar cholesterolu niekorzystnie wpływa na układ krążeniowy, zwiększając ryzyko chorób jak miażdżyca naczyń krwionośnych, choroba niedokrwienna serca, zawały, udary mózgu. Również sprzyja on powstawaniu kamieni żółciowych.

Jak obniżyć poziom cholesterolu?

W przypadku podwyższonego cholesterolu należy go zredukować, by zmniejszyć tym samym ryzyko chorób, które powoduje jego nadmiar. Cholesterol można obniżyć różnymi metodami. Zaleca się przede wszystkim zmianę dotychczasowego trybu życia, czyli zdrowszą dietę, więcej ruchu, a także w razie potrzeby stosuje się leki zaliczane do statyn.

Aby jeszcze szybciej zmniejszyć podwyższony cholesterol, warto sięgnąć po naturalne produkty, które są skuteczne i bezpieczne. Można stosować je w różnych formach – jako składniki dań, suplementy diety, herbaty, a nawet soki na cholesterol, które zawierają cenne składniki aktywne.

Naturalne produkty na cholesterol – co warto zastosować?

Wśród najefektowniejszych produktów naturalnych zmniejszających cholesterol znajdują się takie rośliny jak m.in. karczoch, ostropest czy siemię lniane.

Karczoch

Karczoch zwyczajny jest rośliną, która wykorzystywana jest w wielu kuchniach świata. Zawiera cenne substancje, które naturalnie obniżają cholesterol i wspomagają układ krążeniowy. Wśród nich znajdują się antyoksydacyjne flawonoidy, inulina, kwasy organiczne, a także luteolina. Najłatwiejszym sposobem jego stosowania są soki na cholesterol, ale można również zdecydować się na preparaty w formie tabletek.

Siemię lniane

Siemię lniane to ziarna lnu pospolitego. Bardzo często polecane jest ono na dolegliwości pokarmowe, ale również daje skuteczne efekty w przypadku podwyższonego cholesterolu. Siemię lniane zawiera dużo błonnika, lignanów oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym Omega-3 oraz Omega-6, które stabilizują poziom cholesterolu we krwi. Można stosować je po zmieszaniu z wodą, najlepiej bezpośrednio po zmieleniu.

Babka płesznik

Nasiona babki płesznik są ważnym źródłem błonnika, dlatego wspomagają pracę układu pokarmowego. Zawarte w nich składniki, podobnie jak w przypadku siemienia lnianego, wspomagają obniżanie poziomu cholesterolu.

Płatki owsiane

Na podwyższony cholesterol polecane jest też jedzenie płatków owsianych. Są one źródłem błonnika, witamin z grupy B, nienasyconych kwasów tłuszczowych. Z płatków owsianych można przygotowywać wiele dań, na przykład owsianki, wypieki.

Ostropest

Ostropest plamisty jest rośliną przypominającą oset. Jego składnikiem aktywnym odpowiedzialnym za obniżanie cholesterolu jest sylimaryna, która ma również pozytywny wpływ na wątrobę. Poza stosowaniem go w formie kapsułek można także zakupić oleje i soki z ostropestem.

Zielona herbata

W zielonej herbacie znajduje się szeroka gama cennych składników, które wspierają różne układy ciała człowieka. Wśród nich znajdują się wartościowe antyoksydanty oraz katechiny, które pomagają w redukcji nadmiaru cholesterolu. Najlepiej pić ją jako mieloną zieloną herbatę matcha.

Oleje

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, czyli NNKT są bardzo skuteczne o obniżaniu nadmiernego poziomu cholesterolu. Występują w różnych produktach, między innymi w nasionach i orzechach, a także w olejach. Ich bogatym źródłem są między innymi olej lniany czy oleje rybie. Najlepiej stosować je na zimno, na przykład do polewania sałatek czy do pieczywa albo jako suplement.

Czosnek

Na wysoki cholesterol polecany jest także czosnek. Zawiera on allicynę, a także inne cenne składniki, które pozytywnie wpływają na zdrowie. Nie tylko działa on jako „naturalny antybiotyk” i poprawia odporność, ale również pomaga w zmniejszaniu poziomu lipidów we krwi.