Na-odpornosc.pl

Zdrowie i medycyna. Portal z artykułami o zdrowiu.

Sprawdź, jak dbać o swoje zdrowie zimą

jak dbać o zdrowie

Zima to nie tylko sezon na ciepłą kurtkę, czapkę i szalik. To także czas, kiedy jesteśmy bardziej narażeni na przeziębienia. Zmiany temperatur, wilgotność powietrza i wiele innych czynników atmosferycznych mogą negatywnie wpływać na nasze samopoczucie i odporność. Nie oznacza to jednak, że jesteśmy na straconej pozycji. Wprowadzając kilka prostych zmian do codziennego życia, mamy szansę przejść zimowy czas bez chorowania.

Odpowiedni strój

Obecnie zimowa pogoda jest bardzo zmienna. Jednego dnia temperatura jest dodatnia i świeci piękne słońce, drugiego zaś jest wietrznie i mroźnie. Ważne jest to, by zawsze dobierać strój do panujących warunków atmosferycznych. Gdy jest chłodniej, włóżmy cieplejsze skarpety i nieprzemakalne buty, jednak gdy temperatury rosną, nie bójmy się wrócić na przykład do cieńszej czapki. Utrzymanie organizmu w cieple jest istotne, ale jego przegrzanie nie wpływa na nas pozytywnie. Przed wyjściem z domu warto więc sprawdzić prognozę pogody i dostosować stylizację do warunków panujących na zewnątrz.

Dieta cud

W tym przypadku wcale nie chodzi o utratę kilogramów. Zimowa dieta powinna być bogata w witaminy, szczególnie te z grupy B i E. Dobrze jest także włączyć do niej składniki będące naturalnym źródłem witaminy C. Nie zapominajmy także o tym, by choć raz dziennie zjeść ciepły posiłek. W okresie zimy świetnie sprawdzą się ryby i białe mięso. Kolejna ważna pozycja w menu to napoje. Herbata z cytryną lub sokiem, ciepłe mleko z miodem, a nawet grzaniec. To wszystko sprawi, że nasz organizm doskonale się rozgrzeje. Napoje te poleca się szczególnie po powrocie do domu, gdy najczęściej jesteśmy zmarznięci i zmęczeni.

Walczyć do końca

Niestety, nawet jeśli zadbamy o regularność snu, odpowiednią dietę i dobrze dobrane ubranie, przeziębienie może okazać się sprytniejsze. W takiej sytuacji warto spędzić kilka dni w domu i porządnie się wyleczyć. Niedoleczone infekcje mogą być bardzo niebezpieczne dla naszego zdrowia. Co więcej, kiedy przychodzimy chorzy do pracy czy znajomych, możemy ich zarazić. Bezpieczniej jest wygrzać się pod kocem. Oczywiście warto także odwiedzić lekarza. Jeśli nie chcemy stać w długich kolejkach i zależy nam na szybkiej konsultacji, najlepiej jest wykupić abonament medyczny, dzięki któremu mamy szansę dostać się do wybranego specjalisty bez długiego oczekiwania. Tego typu usługi oferuje nam przychodnia prywatna. Warszawa to miasto, w którym znajdziemy odpowiednią placówkę bez większych problemów.