Na-odpornosc.pl

Zdrowie i medycyna. Portal z artykułami o zdrowiu.

Zadbaj o stawy i ciesz się aktywnością fizyczną!

dbanie o stawy

Wszelkie dolegliwości związane ze stawami są coraz bardziej powszechnym problemem osób na całym świecie. Dotykają one nie tylko, jakby mogło się wydawać, osoby starsze, ale często pojawiają się także u osób młodych. Badania wykazały, że na bóle stawów cierpi niemal 7 milionów Polaków. W głównej mierze jest to spowodowane nieaktywnym stylem życia, który wynika z wielogodzinnej pracy przy komputerze czy nieustannym poruszaniem się samochodem. Dodatkowo wpływa na to również dieta, którą stosujemy na co dzień. Jak zaznacza Natural Pharmaceuticals, o układ ruchu powinniśmy dbać niezależnie od wieku w jakim jesteśmy, a im szybciej zaczniemy to robić, tym z mniejszymi konsekwencjami będziemy musieli borykać się w przyszłości. Nawyki, które będziemy wyrabiać na przestrzeni lat mogą zapobiec wielu niepożądanym skutkom i dolegliwościom. Z pewnością o wiele łatwiej jest zastosować się do kilku prostych wskazówek i cieszyć się zdrowymi stawami długie lata, ponieważ jak każdy z nas na pewno dobrze wie lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Jeżeli jednak znalazłeś się w gronie osób które dotknęły problemy ze stawami, jak najszybciej powinieneś podjąć działania, które poprawią tą sytuację i nie doprowadzą do jej pogorszenia. Każdy, nawet najmniejszy nasz ruch wymaga zaangażowania stawów, dlatego warto pomyśleć o kilku zmianach w swoim życiu.

Kilka wskazówek

Nawyki, które wypracowaliśmy odgrywają niebagatelna rolę i mogą albo pomóc albo zaszkodzić naszym stawom. Jeżeli chcemy cieszyć się aktywnym życiem długie lata, tylko zachowanie ich w odpowiedniej kondycji może nam to zagwarantować. Codzienne, nawet najmniejsze czynności mogą przeważyć nad tym, że nasze stawy zaczną szwankować. Jeżeli w naszej pracy dość często musimy podnosić ciężkie przedmioty, powinniśmy zadbać o to, aby nasze mięśnie były na tyle silne, żeby nie obciążać taką wagą stawów. Drugą sytuacją jest nieustanna praca przy komputerze czy po prostu przy biurku, kiedy jesteśmy zgarbieni. Często nie zwracamy uwagi na naszą postawę, a nawet niewielkie zmiany mogą przyczynić się do tego, że w przyszłości nie będziemy musieli borykać się z dolegliwościami stawów. Pamiętajmy również o tym, aby od czasu do czasu odejść od miejsca pracy i chwilę pochodzić. Oprócz tego, że rozruszamy stawy, nasze oczy będą mogły odpocząć od ciągłego patrzenia w monitor.

Aktywność fizyczna

Regularna aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ na wiele obszarów naszego życia, w tym między innymi na poprawę narządów ruchu. Po pierwsze, wzmocni nasze mięśnie przez co nie będziemy obciążać stawów. Po drugie, może ona przyczynić się do zmniejszenia bólu, ale także regeneracji. Dlaczego tak się dzieje? Sport wpływa na poprawienie objętości tkanki chrzęstnej, a także zwiększa ilość mazi wydzielanej przez jamę stawową. Jednak pamiętajmy, że jeżeli borykamy się z poważnymi schorzeniami należy udać się do lekarza i nie podejmować działań na własna rękę, ponieważ możemy wyrządzić sobie więcej krzywdy. Ponadto, decydując się na konkretną formę ćwiczeń postawmy raczej na te, które charakteryzują się płynnymi przejściami, na przykład jogę czy pilates. Oprócz tego, że pozytywnie wpłyniemy na stan naszych stawów, możemy zrzucić zbędne kilogramy czy zredukować poziom stresu.

Odpowiednio zbilansowana dieta

Nawyki żywieniowe to kolejna istotna kwestia, na którą powinniśmy zwrócić uwagę, aby cieszyć się zdrowiem bez względu na wiek. Zbilansowana dieta i odpowiednia suplementacja mogą nie doprowadzić lub zmniejszyć dolegliwości stawów. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals w naszej diecie powinny znaleźć się produkty zawierające kwasy Omega-3. Znajdziemy je między innymi w morskich rybach, które powinniśmy spożywać dwa lub trzy razy w tygodniu. Jednak większość z nas z pewnością nie jest w stanie zaspokoić tego zapotrzebowania, stąd warto postawić na suplementy z tymi kwasami. Równie istotnym składnikiem w diecie są białka, które odpowiedzialne są za budowę chrząstki. Znajdziemy je w nabiale, a także produktach mięsnych. Powinniśmy również zwrócić uwagę na witaminę C, która nie tylko wzmacnia naszą odporność, ale także zapewnia stawom elastyczność poprzez wspomaganie produkcji kolagenu w naszym organizmie.