Jak zachować młodość na dłużej? Tylko pewne rady!

Żyjemy w XXI wieku i trzeba przyznać, że aktualnie młodość jest w cenie. Na szczęście jest wiele sposobów, by zachować ją na dłużej i świetnie się prezentować. Dziś przedstawimy Wam kilka pewnych rad. Gwarantujemy, że są skuteczne.

Zdrowa dieta na miarę złota

Zdrowa dieta to podstawa – zapewne wszyscy znają ten frazes, co jednak nie oznacza wcale, że się do tego stosuje. Wiadomo, że pracując dużo czasami idziemy na łatwiznę i zamawiamy jedzenie typu fast food. Ale prawda jest taka, że to tylko puste kalorie, które nie wpływają dobrze na nasze zdrowie. Dlatego czas to zmienić. Otóż dzięki odpowiednio zbilansowanej diecie można nie tylko utrzymać prawidłową wagę, ale też opóźnić proces starzenia. Zacznijmy od tego, jak ważne jest białko. I to nie tylko dlatego, że jest budulcem mięśni, ale jest też ważnym składnikiem kolagenu, czyli budulca skóry. Dzięki niemu skóra jest bardziej napięta i jędrniejsza. W białku roślinnym znajdziemy duże ilości antyoksydantów, które z kolei opóźniają proces starzenia, a przy tym zmniejszają stany zapalne, które powodują uszkodzenia skóry. Czas więc poznać doskonałe źródła białka. Na pewno znajdziecie je w roślinach strączkowych, ale też w soi i jej przetworach typu tofu. Warto także spożywać nasiona oraz pestki, a także orzechy brazylijskie, nerkowca czy laskowe. Dobrym źródłem są także płatki drożdżowe, ale i grzyby borowiki. Warzywa powinny być bazą każdego posiłku. Zasada jest jedna: im więcej warzyw, tym lepiej. Najlepiej, gdy zajmują ponad 75% miejsca na talerzu. Tutaj świetnie sprawdzą się pomidory, które zawierają likopen, czyli przeciwutleniacz, który chroni skórę przed negatywnym i szkodliwym działaniem promieniowania UV. Nie zapomnijcie jeszcze o pozytywnym działaniu witaminy C. Wpływa ona nie tylko na odporność czy szybsze gojenie się ran, ale też zmniejsza uszkodzenia komórek i opóźnia proces starzenia.

Pielęgnacja rzecz ważna – postaw na retinol!

Sama dieta nie wystarczy. Ważna jest też właściwa pielęgnacja skóry. Pamiętajcie, że należy dokładnie zmywać makijaż, ale też oczyszczać skórę. Stosowanie szarego mydła czy też zwykłego nie jest dobrym wyborem, bo zatyka pory, ale też prowadzi do jej nadmiernego przesuszania się. Do zmywania makijażu najlepiej stosować płyn micelarny, który sprawdzi się nawet do bardzo delikatnej skóry. Należy jeszcze postawić na kosmetyki, które w swoim składzie mają retinol. Można powiedzieć, że jest on niezastąpiony właśnie dla naszej skóry. Warto na jego temat dowiedzieć się więcej. Otóż retinol jest to aktywna postać witaminy A. Został już bardzo dobrze przebadany. Wyniki badać potwierdzają, że pobudza produkcję kolagenu, ale też delikatnie ją złuszcza. Na tym jego właściwości się nie kończą, bo poprawia cykl odnowy komórkowej i do tego reguluje wydzielanie sebum. Kolejnym ważnym składnikiem jest niacynamid. Jest to pochodna witaminy B3. Ma silne działanie łagodzące, ale też nawilżające, a przy tym antyoksydacyjne. Tworzy warstwę ochronną.

Pamiętajcie jeszcze, aby prowadzić zdrowy i aktywny styl życia. Codzienne spacery czy jogging także pozytywnie wpływają na waszą skórę. Nie zapomnijcie o tym, by w miarę możliwości ograniczać stres. Choć nie jest to łatwe, to jednak aktywność fizyczna czy hobby rzeczywiście obniżają poziom stresu.