× Portal pełni rolę zaplecza SEO i treści na nim są treściami sponsorowanymi. Informacje znajdujące się na portalu nie są poradami medycznymi. Aby zasięgnąć porady medycznej, należy skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu lub specjalistą.

Na-odpornosc.pl

Zdrowie i medycyna. Portal z artykułami o zdrowiu.

Rezygnujesz z mięsa? Zobacz, jak prawidłowo uzupełniać niedobór witamin!

jak prawidłowo uzupełniać niedobór witamin

Z roku na rok coraz wyraźniej możemy zaobserwować, że wiele osób decyduje się na rezygnację z produktów mięsnych. Niektórzy całkowicie eliminują je z diety, inni zaś decydują się jedynie na ich ograniczenie. Powody, dla których tak się dzieje również są rozmaite. Brane są pod uwagę między innymi aspekty etyczne, zdrowotne czy po prostu chęć zrzucenia nadprogramowych kilogramów. Niezależnie od tego, dlaczego zdecydowałeś się przejść na wegetarianizm czy flexitarianizm, swoją przygodę powinieneś rozpocząć jak najbardziej świadomie. Mięso zawiera liczne witaminy i składniki odżywcze, które niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Rezygnując z jego spożycia należy uzupełniać je stosując zróżnicowaną dietę roślinną, ale również wspomagać się suplementami. Jeśli o to nie zadbamy, możemy liczyć się z poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Niedobory witamin czy minerałów wpływają na cały nasz organizm, dlatego bezwzględnie powinniśmy zadbać o to, aby do nich nie dopuścić. Na jakie suplementy warto się zdecydować? Eksperci z Natural Pharmaceuticals wskazują na trzy, które powinny znaleźć się w naszej diecie.

Witamina D

Suplementacja witaminy D jest w ostatnim czasie niezwykle często poruszana. Dzieje się tak dlatego, że jej niedobory mogą powodować obniżoną odporność, co w aktualnie panującej sytuacji na całym świecie nie jest pożądane. Właściwie niezależnie od tego, czy zdecydowałeś się na dietę wegetariańską, czy też nie, powinieneś ją przyjmować. Pamiętajmy jednak o tym, że wcześniej warto wykonać badania krwi, aby uzyskać rzetelne informacje o tym ile jednostek powinniśmy suplementować. Oprócz obniżonej odporności, niedobory witaminy D skutkują nieustannym uczuciem zmęczenia, szybkim przemęczaniem się czy bólami mięśni. W Polsce nietrudno jest o takie symptomy, ponieważ jest ona zlokalizowana tak, że podczas całego roku nie dociera tutaj wystarczająca ilość promieni słonecznych. A to właśnie one przyczyniają się do jej produkcji w naszym organizmie. Dodatkowo, rezygnując ze spożycia ryb, które stanowią jej alternatywne źródło, jej poziom tym bardziej zaczyna spadać.

Witamina B12

Witaminą, której nie powinno zabraknąć w suplementacji osób, które ograniczyły spożycie mięsa jest witamina B12. Stanowi ona związek chemiczny, który odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. A gdzie znajdziemy jej największe ilości? Między innymi w czerwonym mięsie oraz produktach mlecznych. Jest ona również składnikiem wielu pokarmów roślinnych, jednak jej zawartość nie jest tak wysoka. Dlatego, warto już na samym początku włączyć ją do naszej listy niezbędnych suplementów. Niedobór witaminy B12 jest niemałym zagrożeniem dla odpowiedniego funkcjonowania organizmu, ponieważ może doprowadzić do anemii. Z uwagi na to, że produkcja serotoniny zostaje zaburzona ma to także swoje skutki w naszym stanie psychicznym. Objawia się to ciągłym zmęczeniem oraz sennością.

Żelazo

Trzecią z witamin, którą Natural Pharmaceuticals uznało za najważniejszą w przypadku wegetarian,  jest żelazo. Ten mikroelement jest niezwykle istotny niezależnie od diety jaką stosujemy. Jeśli nie zrezygnowałeś ze spożycia mięsa jesteś w nieco lepszej pozycji, ponieważ łatwo uzupełnisz wszelkie niedobory. Większy problem pojawia się wśród osób, które go nie spożywają. Czytając etykiety niektórych produktów, możemy zauważyć, że niekiedy znajduje się tam informacja o zawartości żelaza. Jednak, niestety najczęściej jest to żelazo niehemowe, a nasz organizm nie przyswaja go tak dobrze. Z uwagi na to, często przez brak świadomości, doprowadzamy do poważnych niedoborów. Warto więc od samego początku żyć bez jakichkolwiek wątpliwości i stosować odpowiednią suplementację.