Na-odpornosc.pl

Zdrowie i medycyna. Portal z artykułami o zdrowiu.

Tabletki na odchudzanie metodą na odchudzanie

odchudzanie

Jak właściwie zabrać się za odchudzanie, tak aby było to zarówno bezpieczne, jak i też efektywne ? Podpowiem wam jak skutecznie obniżyć własną masę ciała dzięki tabletkom i diecie, a co za tym idzie własną kondycję i samopoczucie oraz jak wytrwać w tym postanowieniu.

Od czego zacząć, czyli jak szybko schudnąć?

Na samym początku zacznijmy od tego, w jaki sposób zacząć odchudzanie ? Po pierwsze myślę, że warto zacząć od pozytywnego nastawienia. Jeżeli wybierzemy zbyt drastyczną dietę, połączoną z intensywnymi ćwiczeniami- może to doprowadzić do tego, że nasz organizm będzie zbyt obciążony, a nawet wręcz zaszkodzi to naszemu zdrowiu poprzez np. zmiany w metabolizmie czy też zmiany hormonalne.

Ćwiczenia w połączeniu z tabletkami odchudzającymi.

Poprzez zwiększenie naszej aktywności fizycznej możemy w połączeniu z tabletkami odchudzającymi szybciej zrzucić zbędne kilogramy. Pamiętaj, że zwiększenie aktywności fizycznej to nie tylko ćwiczenia np. siłowni czy też uprawianie różnego rodzaju sportów takich jak na przykład bieganie. Także zmiana podejścia do czynności, które wykonujemy na co dzień takich jak droga do pracy- w takim przypadku będzie lepiej, jeśli do pracy udamy się pieszo lub rowerem. Jeżeli chodzi o ćwiczenia bardzo pomocne są przy zrzucaniu kilogramów treningi modelujące ciało oraz interwałowe- bardzo ciekawe metody przedstawiają tu ćwiczenia kalistenistyczne do wykonywania których nie potrzeba specjalistycznego sprzętu, wystarczy ciężar naszego ciała. Równie dobre jest bieganie, pomaga ono odciążyć nasz układ krążenia oraz pozytywnie wpływa na naszą sylwetkę. Pamiętać jednak należy, że przynajmniej na początkowym etapie warto skorzystać z pomocy wykwalifikowanego trenera lub bardziej doświadczonego sportowca- pozwoli to uniknąć m.in. kontuzji. Często po treningu mamy ochotę, aby coś zjeść- i tu właśnie mogą pomóc nam tabletki na odchudzanie które wydają się ciekawym sposobem. Niektóre rodzaje tabletek powodują zmniejszenie uczucia głodu, dzięki zawartości błonnika. Jak to działa ? Błonnik w połączeniu z wodą zwiększa swoją objętość, a co za tym idzie odczuwamy sytość. Ponadto ogranicza on wchłanianie składników odżywczych. Są też jednak wady stosowania tabletek bogatych w błonnik- błonnik może również ograniczać wchłanianie innych substancji takich jak leki, dlatego warto pomiędzy tabletką odchudzającą z błonnikiem a innymi substancjami odczekać określony czas.

Jakie mamy typy tabletek na odchudzanie ?

Spośród tabletek na odchudzanie możemy wymienić kilka ich rodzajów, a mianowicie:

  • o działaniu termogenicznym- działają one poprzez podniesienie temperatury komórek, dzięki czemu zwiększa się nasz metabolizm, czeto nawet do 20 procent. Mają one też inną zaletę, a mianowicie w czasie treningu ułatwiają rozgrzania i utrzymanie temperatury. W ich skład mogą wchodzić: kapsaicyna- związek znajdujący się w ostrych papryczkach, witamina c, zielona i czerwona herbata, kofeina- pozwala m.in. na dłuższy trening, gdyż dzięki niej nie czujemy zmęczenia, podobnie guarana, zielona kawa, L-karnityna, pieprz kajen- ma on podobne działanie jak kapsaicyna, mango afrykańskie- wpływa ono m.in. na obniżenie poziomu cholesterolu, cynamon- ma właściwości rozgrzewające.


Przykładami takich tabletek są na przykład Olimp thermline, czy też thermospeed również z firmy Olimp Labs.

  • z dużą zawartością błonnika- opisałem je powyżej, więc skupmy się teraz na ich składzie: kwas HCA- powoduje on, że tłuszcze z białek i węglowodorów są blokowane, dzięki czemu na przykład nie odkłada się zbędny tłuszcz z jedzenia, chrom- ten minerał powoduje, że do nasz organizm nie odczuwa potrzeby zjedzenia czegoś słodkiego, co z kolei jest przydatne w odchudzaniu, jeżeli jesteśmy amatorami słodyczy, liście morwy białej- powodują one, że w naszym układzie trawiennym zmniejsza się wchłanianie cukrów. W jaki sposób ? Poprzez hamowanie wytwarzania enzymu, który rozkłada węglowodany złożone i zmienia je w węglowodany proste, które mają niekorzystne działania dla naszej wagi. Można też stosować herbatę z liści morwy białej, fasolamina- jej działanie jest zbliżone do liści morwy białej.


Przykładem takiego preparatu jest na przykład Błonnik z ananasem i chromem firmy APTEO lub chrom w tabletkach firm Ostrovit, lub SFD.

Innym rodzajem tabletek odchudzających są tabletki oczyszczające. Mają one za zadanie pozbycie się z naszego organizmu toksyn, które odstają się do niego m.in. wraz z pokarmem- jest to ważne, ponieważ toksyny te mogą zarówno blokować dostarczanie organizmowi składników odżywczych, jak i też powodować odkładanie tkanki tłuszczowej, co wpływa negatywnie na naszą wagę. Takimi substancjami są np. metale ciężkie, które mogą również wywoływać choroby, w tym i nowowtowrowe. Do preparatów tego typu możemy zaliczyć preparaty firmy Noble Health- detox max czy też firmy Narum- detox.

Jakie diety należy stosować w połączeniu z tabletkami odchudzającymi?

Jeżeli chodzi o diety, należy kierować się własnymi predyspozycjami, naszą aktywnością fizyczną, a także upodobaniami kulinarnym. Przy obecnym wyborze diet bardzo trudno jest określić osobie, która nie ma o tym zielonego pojęcia, w jaki sposób prawidłowo się odżywiać. Zacznijmy jednak od tego, że nasza dieta powinna być odpowiednio bogata w mikro i makro składniki, które pozwolą naszemu organizmowi odpowiednio pracować- w diecie nie chodzi przecież o to, abyśmy byli cały dzień ospali czy głodni. Tabletki na odchudzania mogą być pomocne, gdyż mogą one dostarczyć nam dodatkowe mikro i makroelementy, których może nam brakować. Musimy jednak pamiętać, że nie zastąpią one zdrowych i zbilansowanych posiłków. Jeżeli nie wiemy jaka dieta będzie dla nas odpowiednia warto skorzystać z pomocy odpowiedniego dietetyka, który nie tylko pomoże określić nam gdzie znajduje się problem naszej otyłości, ale także dobierze właściwą dla nas dietą, a także wskażę jakie preparaty mogą nam pomóc w odchudzaniu. Od siebie podam wam trzy przykłady posiłków, którą ja stosuję m.in. ze względu na właściwości odchudzające, jak też i smakowe, a są to mianowicie:

  • posiłki śródziemnomorskie- bogate w owoce, warzywa oraz ryby- bardzo lubię sałatkę z tuńczykiem, oraz serem feta z dodatkiem oliwy z oliwek
  • lekkostrawne posiłki- stosuje je często przed treningami lub zawodami- pozwalają mi na uniknięcie dolegliwości żołądkowych takich jak nudności czy biegunka w czasie wysiłku- w ich skład wchodzą warzywa gotowane na parze, chude mięso, nabiał
  • dania wegańska- stosuję je, gdy chcę nieco przyśpieszyć odchudzanie- osobiście lubię dania z makaronem pełnoziarnistym, czosnkiem i szpinakiem.


Podsumowywując uważam, że tabletki na odchudzanie w połączeniu ze zbilansowaną dietą oraz aktywnością fizyczną są dobrą metodą szybkiego i bezpiecznego zrzucenia zbędnych kilogramów.