Mięśnie Kegla. Dlaczego ich ćwiczenie jest tak ważne?
Organizm człowieka składa się z różnych komórek, tkanek i mięśni. Za ich dobrą kondycję oraz właściwe funkcjonowanie w dużej mierze odpowiada stosowanie zdrowej, zbilansowanej diety oraz aktywność fizyczna. Regularne ćwiczenia wpływają na podtrzymanie włókien mięśniowych w dobrej formie, czego oznaką jest prawidłowe działanie poszczególnych mięśni. Oprócz różnego rodzaju aktywności, które holistycznie wpływają na ukształtowanie sylwetki, niezwykle ważna jest troska o mięśnie Kegla.
Trening mięśni Kegla jest niezwykle ważny, ich właściwa praca jest gwarancją udanego życia intymnego oraz braku problemów z inkontynencją po porodzie lub w podeszłym wieku. Co warto wiedzieć o mięśniach Kegla?
Mięśnie Kegla: 3 rzeczy, które trzeba o nich wiedzieć
Wiele osób każdego dnia stara się jak najlepiej dbać o swój organizm i ciało. Zdrowa dieta, uprawianie sportu czy pielęgnowanie ciała są czynnościami, które wykonywane są regularnie przez kobiety i mężczyzn. Duża część społeczeństwa nie zdaje sobie sprawy z istoty dobrego funkcjonowania mięśni dna miednicy, dlatego warto dowiedzieć się trzech rzeczy, które przyczynią się do rozpoczęcia treningu mięśni Mięśnie Kegla.
1. Budowa mięśni Kegla
Mięśnie Kegla, inaczej nazywane mięśniami dna miednicy są częścią budowy ciała człowieka, o której istnieniu spora grupa osób nie ma pojęcia. Zlokalizowane są wewnątrz ciała, w okolicy dna miednicy, a o ich posiadaniu najczęściej dowiadujemy się, kiedy pojawiają się kłopoty ze stosunkami płciowymi lub nietrzymaniem moczu. Zbudowane są z powięzi, więzadeł oraz mięśni, które są mocno przyczepione do miednicy.
2. Role mięśni Kegla w organizmie
Mięśnie dna miednicy swoim działaniem i pracą przypominają funkcjonowanie zwieraczy. Ich główną rolą jest strukturalne wspieranie organów wewnętrznych, takich jak pęcherza moczowego, narządów płciowych, kanału odbytniczego oraz odbytnicy. Ich złe funkcjonowanie sprawia, że organizm nie jest w stanie kontrolować czynności fizjologicznych oraz pogarsza się jakość odbywanych stosunków płciowych.
3. Zlokalizowanie mięśni Kegla w organizmie
Wiele osób ma problem ze zlokalizowaniem mięśni dna miednicy. To głęboko ukryte partie mięśni, których rozpoznanie pozwala na regularne wykonywanie treningu mięśni Kegla. Ich destynację można zlokalizować, przerywając oddawanie moczu. To właśnie mięśnie dna miednicy umożliwiają przerwanie tej czynności.
Trening mięśni Kegla
Trening mięśni Kegla jest bardzo ważnym ćwiczeniem, który pozwala utrzymać je w dobrej formie oraz zapewnić ich prawidłowe funkcjonowanie. Ich zaniedbanie może prowadzić do nietrzymania moczu, obniżenia lub wypadania narządów płciowych, przewlekłych bóli kręgosłupa oraz trudnych w leczeniu hemoroidów i zaparć.
Trening mięśni Kegla powinien być przede wszystkim regularny.
Duży wpływ na poprawę funkcjonowania mięśni dna miednicy ma również prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. Zwykłe napinanie i rozluźnianie tych mięśni z pozoru wydaje się proste, ale wiele osób, szczególnie na początku ćwiczeń wykonuje błędy techniczne, przez co wzmacniane są mięśnie brzucha i pośladków.
Przy dużych problemach z funkcjonowaniem mięśni dna miednicy, do treningu mięśni Kegla można wybrać akcesoria, które pozwolą jeszcze intensywniej pracować nad ich działaniem. Doskonałym rozwiązaniem jest wybranie kulek gejszy, które są swojego rodzaju ciężarkami, które pozwalają silniej wzmocnić te partie mięśniowe. Ich położenie kontroluje się poprzez silne zaciskanie mięśni Kegla, dzięki czemu ich trening jest nie tylko efektywny, ale również prawidłowo wykonywany.
Po rozpoczęciu treningu mięśni Kegla warto pamiętać o systematyczności. Codzienne wykonywanie ćwiczeń pozwoli na zniwelowanie problemu z tą partią mięśni, a dzięki zniknięciu dolegliwości poprawi się komfort i jakość życia. Warto również pamiętać o cierpliwości. Trening mięśni dna miednicy jest bardzo skuteczny, ale na jego efekty trzeba czekać kilka tygodni. Mimo wszystko, warto pamiętać o ich regularnym wzmacnianiu, co pozwoli uniknąć problemów z nietrzymaniem moczu oraz dyskomfortu w czasie stosunku.
