Napoje, które natychmiast podnoszą ciśnienie krwi

Niektóre napoje są w stanie praktycznie natychmiast podnieść Twoje ciśnienie krwi.

Warto wiedzieć, które to napoje.

Chyba nie chcesz ich pić tuż przed pomiarem ciśnienia krwi ciśnieniomierzem.

Oto najpopularniejsze napoje, które natychmiast podnoszą ciśnienie krwi to:

1. Napoje bogate w tyraminę
2. Kawa
3. Herbata
4. Alkohol
5. Słodzone napoje
6. Napoje energetyczne

Napoje bogate w tyraminę

Tyramina pobudza organizm do uwalniania noradrenaliny, hormonu, który zwiększa częstość akcji serca i ciśnienie krwi.

Napoje bogate w tyraminę to:

• sfermentowany alkohol
• piwo
• czerwone wino
• białe wino

Kawa

Wiele badań wykazało, że kawa podnosi ciśnienie krwi natychmiast po jej wypiciu – ze względu na zawartość kofeiny.

Efekty te bardziej dotykają osoby, które nie piją kawy regularnie.

Nie oznacza, to że osoby, które regularnie piją kawę nie odnotowują  wzrostów.

Powyższe stwierdzenia tyczą się tylko i wyłącznie kawy zawierającej kofeinę.

Herbata

Herbata podobnie, jak kawa zawierająca kofeinę może natychmiast podnieść ciśnienie krwi.

I podobnie jak w przypadku kawy, jest to szczególnie dotkliwe w przypadku osób, które nie piją jej regularnie.

W jednym badaniu zbadano wpływ picia herbaty na 20 uczestników.

Wypili trzy filiżanki czarnej herbaty w odstępie 1,5 godziny od każdej filiżanki.

Naukowcy odkryli, że skurczowe ciśnienie krwi znacznie wzrosło, gdy herbatę pito samą, bez żadnego innego jedzenia ani picia.

Alkohol

Alkohol natychmiast podnosi ciśnienie krwi ze względu na następujące powody:

• zwiększa aktywność układu współczulnego: przyspiesza tętno i zwęża naczynia krwionośne, co ostatecznie prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi
• zwiększa poziom kortyzolu, czyli tak zwanego hormonu stresu
• bezpośrednio zwęża naczynia krwionośne, co prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi

Objawy te pojawiają się zwłaszcza po wypiciu 3 lub więcej drinków jednocześnie.

Zalecane spożycie alkoholu biorąc pod uwagę aspekty zdrowotne to:

• dla zdrowych osób dorosłych 1 drink dziennie w przypadku kobiet i 2 drinki w przypadku mężczyzn

Słodzone napoje

Prawie nigdy nie słyszy się żeby ktoś mówił przestań pić słodzone napoje gazowane, bo dostaniesz wysokiego ciśnienia krwi.

Najczęściej wspomina się zęby lub cukrzycę.

Ale okazuje się, że napoje słodzone są w stanie podnosić ciśnienie krwi…

Jedno z badań przeprowadzonych w 2011 roku wykazało, że osoby, które piły więcej niż jeden napój gazowany dziennie, miały wyższe ciśnienie krwi.

Co najlepsze nie ogranicza się to tylko do napojów gazowanych.

Do wielu soków owocowych dodawany jest cukier.

Jak cukier podnosi ciśnienie krwi?

• picie słodzonych napoi zwiększa poziom cukru we krwi i prowadzi do uwalniania insuliny – kiedy poziom insuliny wzrasta, aktywowany jest nerwowy układ współczulny układ nerwowy, co prowadzi do wzrostu częstości akcji serca i naczynia krwionośne ulegają zwężeniu
• insulina zmniejsza również wrażliwość znajdujących się w naczyniach krwionośnych baroreceptorów regulujących ciśnienie krwi

Napoje energetyczne

W przeprowadzony zmierzono ciśnienie krwi 34 osobom przed spożyciem energetyka napojem i co 30 minut po jego spożyciu przez cztery godziny.

Ciśnienie krwi wzrosło średnio o 15,9 mmHg w przypadku ciśnienia skurczowego i 9,6 mmHg w przypadku ciśnienia rozkurczowego.

Tak duży i szybki wzrost ciśnienia spowodowany jest bardzo dużą zawartością kofeiny.

Co gorsza oprócz kofeiny niektóre napoje energetyczne zawierają duże ilości cukru.

Jak już wspomniałem powyżej słodkie napoje prowadzą do nasilenia produkcji insuliny.

Podsumowanie

Poniżej jeszcze raz lista napojów, które natychmiast podnoszą ciśnienie krwi:

1. Napoje bogate w tyraminę
2. Kawa
3. Herbata
4. Alkohol
5. Słodzone napoje
6. Napoje energetyczne