Ból szyi – kiedy jesteśmy na niego narażeni

Ból szyi często uważamy za dolegliwość samoistną, podczas gdy może towarzyszyć innym problemom zdrowotnym. Jakie są czynniki ryzyka narażające nas na ból szyi?

Najczęstsze czynniki narażające nas na ból szyi

Na dolegliwości objawiające się bólem szyi cierpi przynajmniej od czasu do czasu nawet połowa populacji, ból przewlekły dotyka nawet 15 procent.

Najczęstsze przyczyny bólu szyi, dotyczą postawy wymuszonej w pracy, lub powtarzalnych ruchów, na jakie narażamy szyjny odcinek kręgosłupa. Inne możliwe czynniki ryzyka to:

• przebyty uraz
• długotrwały stres
• siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej
• palenie papierosów (zmniejsza gęstość kości)
• wiek – bardziej narażone na ból szyi są osoby powyżej 40 roku życia

Niektóre z tych czynników możemy wyeliminować, albo przynajmniej złagodzić ich negatywny wpływ na nasz kręgosłup. Szczególnie mocno zalecana jest aktywność fizyczna, która wzmacnia kręgosłup i mięśnie szyi. Co grozi nam, kiedy zlekceważymy fakt znajdowania się w grupie ryzyka?

Jakim dolegliwościom towarzyszy ból szyi?

Istnieje wiele chorób, które objawiają się bólem szyi. Najczęstsze z nich dotyczą zmian zwyrodnieniowych w obrębie kręgosłupa szyjnego.

Możliwą przyczyną bólu szyi może też być:

• Naderwanie mięśnia czworobocznego w wyniku przeciążenia lub urazu – ból wtedy promieniuje w kierunku łopatek. Osoba cierpiąca na ból szyi związany z naderwaniem mięśnia nie może w pełni sprawnie poruszać głową i czasem trzyma ją pochyloną w jedną stronę, co nieco minimalizuje przykre odczucia.
• Niektóre choroby tarczycy – ból promieniuje w kierunku gardła lub uszu.

Dodatkowo bólowi szyi może towarzyszyć mrowienie, drętwienie, trudności w poruszaniu się.

Ból szyi i jego wpływ na samopoczucie

Żadne dolegliwości bólowe nie wpływają na nasze samopoczucie pozytywnie, ale śmiało można stwierdzić, że dotkliwy ból szyi zdecydowanie obniża jakość życia. Zwłaszcza, że zazwyczaj powraca i trwa nawet kilka dni. Nie jest się go łatwo pozbyć, dlatego najlepiej, jeśli będziemy starali się zapobiegać jego nawrotom.

Sposoby na pozbycie się bólu szyi

Pierwszym sposobem na poradzenie sobie z takim typem bólu jest odpowiednie ułożenie ciała podczas snu. Sztywność karku powinna ustąpić w momencie, gdy zadbamy o dobre podparcie dla pleców oraz głowy. W takiej sytuacji powinno pomóc spanie na materacu dobrej jakości zarówno w pozycji bocznej jak i na wznak. Leżąc na boku trudniej będzie zachować odpowiednie ułożenie głowy, dlatego zaleca się spanie na plecach.

W przypadku wystąpienia nagłego, promieniującego bólu zaleca się natychmiastowe działanie. Pomoże nam w tym maść przeciwbólowa, którą należy wetrzeć w miejsce objęte bólem lub stanem zapalnym. Maść może posiadać bardzo aktywne składniki, więc należy stosować ją w miejscach opisanych na ulotce. Nie zaleca się stosować maści na całe ciało – elementy aktywne wchłaniają się przez skórę. W zbyt dużych ilościach mogą prowadzić do różnych powikłań.

Pamiętajmy także o dobrym rozciągnięciu pleców za pomocą ćwiczeń. Poranna lub wieczorna rozgrzewka i rozciąganie pomogą rozluźnić spięte mięśnie. Możemy także zastosować masaż powięzi, co zredukuje napięcie mięśniowe.